Лето – лучшее время для укрепления здоровья детей

Летний сезон предоставляет множество возможностей для улучшения здоровья детей. Если у вашей семьи нет возможности отправиться на моря или в лагеря, не расстраивайтесь! Используйте лето для укрепления здоровья детей с помощью разнообразных активностей и природных ресурсов, которые сделают их более здоровыми и счастливыми.

Поддерживайте постоянный режим дня. Помните, что детям не стоит долго бодрствовать по ночам или спать до обеда просто потому, что рано вставать необязательно. Корректируйте время сна незначительно, чтобы избежать вреда для детского организма, и ограничьте время, проводимое за гаджетами.

Защита от обезвоживания важна в любое время года, но летом особенно. Вместо газированных напитков дайте детям привычку пить чистую воду, морсы или домашний квас.

Как улучшить здоровье ребенка летом

Укрепление иммунитета. Одним из ключевых витаминов для укрепления иммунитета является витамин C, содержащийся в летних ягодах таких как шиповник, черной и красной смородине, облепихе и клубнике.

Старайтесь чаще выходить на свежий воздух, избегая при этом палящего солнца. Особенно полезными становятся прогулки после дождя, когда воздух насыщен влагой.

Организация питания. Балансировка питания играет важную роль в развитии детского организма. Не поддавайтесь на уговоры детей о сладостях. По мнению экспертов, детям следует обеспечить четырехразовое питание, включающее продукты с белками и кальцием.

Рыба является ценнейшим источником кальция и фосфора, поэтому даже если она не слишком популярна у детей, старайтесь постепенно приучать их к ней. Вместо картошки и макарон используйте овощи, приготовленные на пару или запеченные.

Добавьте в рацион больше клетчатки для поддержания нормального пищеварения. Это могут быть зеленая фасоль, лук, сельдерей, брокколи и цветная капуста. Летняя пора как раз подходящее время для увеличения потребления овощей и минимизации фастфуда.

Занимайтесь вместе с детьми спортом. Это может быть как командные виды спорта на свежем воздухе, так и велосипедные прогулки. Активность поможет не только укрепить здоровье, но и развить дисциплину.

Используйте возможность для путешествий на природу, где дети смогут изучать окружающий мир. Это способствует развитию их наблюдательности и любознательности, а также дает возможность отдохнуть от городской суеты.